Примерный план тренировок на Октябрь 2014

	СР 1.10.14 Разминка 600 м комплекс, смена стиля через 25 м. 10 х 50 м в режиме 50 сек Откупаться 200 м	ПТ 3.10.14 3 км в/с с ускорениями 25 м через каждые 450 м, (тренировка выносливости на 1-2 уровне интенсивности)
ПН 6.10.14 Разминка 600 в/с 200 м комплекс 6 х (200 м в/с + 50 м свободно) Откупаться 200 м	СР 8.10.14 3 км в/с с ускорениями 25 м через каждые 450 м	ПТ 10.10.14 Разминка 600 м в/с Упражнения 1200 м 5 х 100 м в режиме 1.50 сек Откупаться 200 м
ПН 13.10.14 3 км в/с с ускорениями 25 м через каждые 450 м	СР 15.10.14 Разминка 600 в/с 200 м комплекс 2 х (600 м в/с + 100 м свободно) Откупаться 100 м	ПТ 17.10.14 3 км в/с равномерно в ластах
ПН 20.10.14 Разминка 600 м в/с Упражнения 1200 м 14 х 50 м в режиме 45 сек Откупаться 200 м	СР 22.10.14 3 км в/с с ускорениями 25 м через каждые 450 м	ПТ 24.10.14 Разминка 600 в/с 200 м комплекс 4 х (400 м в/с + 50 м свободно) Откупаться 200 м
ПН 27.10.14 3 км в/с с ускорениями 25 м через каждые 450 м	СР 29.10.14 Разминка 600 м в/с Упражнения 1200 м 6 х 100 м в режиме 1.45 сек Откупаться 200 м	ПТ 31.10.14 Разминка 400 м Курсовка 800 м в/с 2-3 зона интенсивности Откупаться 200 м

Тренировка составлена на основе Годового плана подготовки к ЧММ в Казани 2015 г.